「出勤予定を入れてたのに、生理が来てしまって急にしんどくなって当欠…。また迷惑かけちゃった」
「結局、今月も思ったより稼げなかった…」
そんなふうに、毎月生理のたびに自己嫌悪に陥っていませんか？
でも安心してください。実は、“生理とうまく付き合いながら安定して稼いでいるメンエス嬢”には、ある共通点があります。
それは、「無理を前提にしないスケジュール管理」と「自分に優しい環境選び」になります。
この記事では、「また休んだ」と落ち込む前に知ってほしい、無理せず稼ぎ続けるための出勤スケジュールの整え方を、リアルな声とともにお伝えします。
「また崩れた…」──生理が毎月“出勤の敵”になる理由
出勤予定を組んで「今月こそ稼ぐぞ」と思っていたのに、生理が来て体調が急降下。
腹痛、頭痛、情緒不安定、倦怠感…。お客様どころか、自分の体すら思うように動かせない。
そんな状態で無理して出勤しても、
・笑顔が引きつる
・体がだるくて施術のクオリティが落ちる
・結果、自己嫌悪とストレスだけが残る
それでも予約を受けてしまっていると、無理せざるを得ない。
そして「また当欠してしまった…」という罪悪感が積み重なって、自己肯定感がどんどん下がっていく──。
これが、メンエス嬢の多くが抱える「生理×シフト地獄」です。
「崩れる前提」で組むほうが、実はうまくいく
ここで大事なのは、「完璧なシフトを組もうとしないこと」。
“崩れても大丈夫な設計”をしておくことこそが、毎月のストレスを減らし、結果的に収入も安定させるコツなんです。
対策①：「余白ありき」の出勤スケジュールを組む
生理週は最初から軽めに設定。
- 「この週は1日おきに出勤」
- 「最大2本までにする」
- 「様子見で午後からだけ出る」
このように、「出られたらOK」の気持ちでスケジュールを立てれば、無理をして壊れることも、自己否定することもなくなります。
対策②：「代替出勤日」をあらかじめ確保する
急な体調変化で当欠する可能性がある週は、
「代わりにこの日なら入れるかも」という予備日を用意しておきましょう。
お店側にも、「この週は不安定なので、体調次第で○日に変更できます」と事前に伝えておけば、信頼を損なうこともありません。
“当欠”ではなく、“リスケ”という形にすることで、メンタルのダメージも回避できます。
対策③：「出られる日パターン」を知る
人によっては、
- 1日目は地獄でも、3日目からは動ける
- PMSのピークが過ぎると一気に楽になる
といった体の“クセ”があります。
自分の周期を記録して、
「生理◯日目からは出勤可能」
「この日は確実に休みにする」
というふうに、体と相談しながら“無理のない出勤パターン”を見つけてみましょう。
それでも「当欠の罪悪感」が消えないなら、環境を変えるべき
生理のつらさは、本人にしかわかりません。
それなのに、「また休むの？」「急すぎるでしょ」と冷たい対応をされると、もう心が折れてしまいますよね。
そこでカギになるのが、“理解あるスタッフがいるお店”を選ぶこと。
特におすすめなのは、女性マネージャーがいるお店です。
▶ 女性マネージャーの安心ポイント
- 「今週ちょっと不安で…」と気軽に相談できる
- 自身も経験者だから、対応が現実的かつ優しい
- 当欠を責めず、次の出勤につながる提案をしてくれる
「生理のことは言いづらいから我慢する」ではなく、
「ちゃんとわかってくれる人がいる」環境に身を置くことで、働きやすさは圧倒的に変わります。
「月に1週間休む前提」でも、安定して稼げる人の共通点
大切なのは、「フルで働くこと」じゃありません。
むしろ、「ムリせずリズムを崩さず働くこと」の方が、長期的には稼げるんです。
実際に稼げている子の共通点は以下のとおり。
- 生理週は出勤数を減らす代わりに、他の週に集中して出る
- 稼げない時期があっても自分を責めず、月トータルで見て調整
- 「今日はムリ」のサインに早く気づいて、無理に出ない判断ができる
逆に、“頑張りすぎて続かない人”ほど、最初は飛ばしても後でガタが来るパターンが多いんです。
🔻まとめ：「また休んだ」と落ち込む前に、“崩れても大丈夫な自分”を作ろう
生理で当欠した。シフトを崩してしまった。
それで「また迷惑かけた」と落ち込んでしまうあなたは、真面目で、責任感がある証拠です。
でも、毎月やってくる生理に、毎月自分を責めるなんて、もう終わりにしませんか？
必要なのは、
- 崩れてもリカバリーできるスケジュール
- 休んでも責められない職場
- 無理せず働ける自分への信頼
この3つです。
そしてそれは、工夫すればちゃんと手に入れられます。
最後に：ひとりで抱え込まないで。頼れる人に相談しよう
もし今、
「来月もまた崩れるのが怖い」
「環境を変えた方がいいのかも…」
そう思っているなら、一度相談してみてください。
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生理のこと、体調のこと、スケジュールのこと、どんな悩みも大丈夫です。
元メンエス店長や女性マネージャーが、あなたの味方になります。
「また休んじゃった…」じゃなく、
「ちゃんと自分のペースで稼げてるかも」って思える未来を、一緒につくりましょう。
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